你快樂嗎?我不快樂!

(真實案例)
冠群(化名)現年32歲,研究所畢業後在一家電腦公司當程式設計師,有一位交往多年的女友,既活潑又漂亮,兩人在一起非常登對,在雙方家長的鼓勵之下,兩人決定在今年秋天結婚,真是羨煞許多人。然而,冠群總覺得自己並不快樂,生活中的許多事務,都無法引起他的關注,生活是順遂的,但同時也是枯燥的。

冠群回顧自己過去的歲月:用功讀書,爭取到好學校;完成學業,找到好工作;異性交往,娶得美人歸;如今,無論「顏如玉」或者「黃金屋」均有所得。但是,為何會有「不快樂」的感覺呢,真是令人費解…。

(生命線解析)
生命線志工在多次的協談對話中發現,冠群其實是一位長期生活在「不快樂」情境中的人,而聰明的冠群也覺察到這個心理狀態,因此冠群疑慮的詢問:「我總感覺活得不快樂、心情很低落,這是不是得了憂鬱症?」。

國際知名療癒師馬提納說:許多人所謂的憂鬱都不是醫學上的憂鬱症,對這些人來說,憂鬱是一種不快樂的狀態,而在醫學上,憂鬱則是一種徹底被負面情緒吞沒、認為活著完全沒有意義的狀態。當某人罹患醫學上的憂鬱症時,會什麼事情都不想做、什麼東西都不想要,只想待在那個狀態裡;事實上,他也不希望得到幫助,因為一切對他來說都太難以承受了。這就是醫學上所謂的「憂鬱」,而醫生遇到這種狀況時,多會以各種藥物治療。

身心靈作家張德芬說:從醫學上來看,憂鬱問題起源於生理上化學物質的不平衡。一開始,這個問題來自你的內心世界—你的想法,或是你不快樂的情緒。然而接下來,憂鬱的問題會漸漸影響生理,也就是體內的化學物質會失去平衡。

生命線志工對冠群提供了幾點改變生活習慣的建議,包括:
1.強迫自己走出戶外作運動,鍛鍊體能。
2.經常檢視自己,避免有消極的念頭,以積極、有期待、充滿希望的想法取代之。
3.多多主動關心、幫助身邊的人,包括親人、朋友、同事、鄰居…等。
4.不要壓抑自己憤怒的情緒,要學習紓壓的方法與技巧,例如,找人聊天、運動、瑜珈…等。
5.要有勇氣,成為願意改變自己的生活、信念或人際關係的人。

許多人常常抱持著錯誤信念,認為自己必須扮演某些角色或表率,例如必須成為成功、有名的人,必須做個好母親,必須有個伴侶,或是認為某份工作對自己非常重要。如果常常抱持這些僵化的思想,就會在生活中製造出痛苦和麻煩。因此,我們必須看清楚自己內在這些錯誤的想法,積極、主動、勇敢的改變它,才能成為「快樂的人」。

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原登載於104年4月8日東方報